MEDITACIJE

Nekaj ugotovitev o meditacijah:

Zadnje čase je bilo na zahodu narejenih veliko raziskav o učinkih meditacije. Ker raziskave kažejo da delujejo, jih zdravniki priporočajo pri psihičnih težavah, depresijah, hiperaktivnosti, sindromu pomanjkanja koncentracije, stresih in njihovih posledicah, spodbujanje imunskega sistema, nesocialnem vedenju.

Daniel Goleman v knjigi Destructive Emotions piše: "Tisto, kar je najbolj vznemirljivo v novih raziskavah, je ugotavljanje, kako lahko meditacija uri mišljenje in preoblikuje možgane."

Dr. Herbert Benson, profesor na Harvard Medical School:

"Meditacije izničijo s stresom povzročene odzive in posledice."

Dr. Gregg Jacobs, profesor psihiatrije na Harvard Medical School:

"Z meditacijami se deaktivira frontalne predele možganov, ki sprejemajo in obdelujejo senzorične informacije. Pri njih se je zmanjšala aktivnost v stenskem režnju, delu možganov blizi vrha glave, v katerem je center za orientacijo v prostoru in času. Z blokado tega dela lahko človek izgubi občutek za meje in se počuti bolj združen z univerzumom, kar se verjetno čuti precej manj dolgočasno, kakor se sliši, če poskuša to razložiti drugim." Zelo se strinjam z njim.

Richard Davidson na University of Wiskonsin: "Raziskave kažejo na to, da se možgani ob rednem meditiranju preusmerijo iz stresnega odločanja v stanje sprejetja, kar povzroča zadovoljstvo. Meditiranje prenese aktivnost v predfrontalnem korteksu iz desne hemisfere v levo. Ljudje z negativnim razpoloženjem imajo ponavadi desno predfrontalno orientacijo, tisti z levo pa imajo več navdušenja in interesov, so bolj sproščeni in bolj srečni, čeprav je to stanje morda manj realno."

Jon Kabat, ustanovitelj klinike za stres v medicinskem centru univerze Massachusetts:

"Če hočemo pomagati ljudem, ki imajo kronične bolečine, aids, raka, smo v težavah. Če spremenimo izhodišče in sprejmemo mnenje, da lahko kaj naredijo sami, če jim damo na voljo močno orodje, se stvari neverjetno spremenijo". Ugotovil je tudi, da je imunski sistem toliko zdrav, kolikor je izpiljena meditacijska tehnika.

Beatlesi so l. 1968 obiskali Maharišija Maheš Jogija v njegovem himalajskem ašramu. Dobili so pomemben občutek za tisto, kar je pomembno.

Igralka Heather Graham:

"Lahko je zapraviti veliko časa za skrbi in obsedenost, a meditacija me spravi v blaženost, spomni te, da je pomembno tisto, kar čutiš v sebi. Če imaš to, imaš vse."

povzeto po Time, New York

Obstaja nešteto vrst meditacij, prirejenih za različne namene. Opisal bom meditacijo, ki se je pokazala kot učinkovita za sprostitev in obnavljanje energij. Meditacijo bodo nekateri z lahkoto obvladali, drugi bodo pa imeli na začetku lahko kar nekaj težav. Ob tem bom spomnil, da ima vsaka medalja dve strani. Tisti, ki meditacije hitro obvladajo, so tudi bolj občutljivi na vse mogoče škodljive vplive, zbolijo hitreje in meditacije bolj potrebujejo, kot tisti, ki jih težje obvladajo.

Primeren položaj telesa za meditacijo je sedeč s hrbtenico čim bolj pokonci, noge razmaknjene toliko, da so vzporedne, za stopalo prostora med stopali. Dlani odprte, obrnjene navzgor, ležijo na stegnih. Lahko tudi ležimo, ležanje je primernejše za daljše meditacije. Meditacija v naravi v mirnem okolju in prijetnem prehodnem vremenu je učinkovitejša, kot v zaprtih prostorih. Če med meditacijo zaspimo, pomeni, da smo utrujeni, ali pa nam primanjkuje spanja.

Zamislimo si, da smo nekje v naravi, kjer se dobro počutimo, npr. na plaži, v gozdu, ob nekem jezeru, v gorah, ob potoku. Če nimamo težav z vizualizacijo, si zamislimo neko neznano, za nas idealno okolje, bo pa delovalo tudi nam znano okolje, kjer se dobro počutimo. Opisal bom primer, ko smo na plaži, ker je to največkrat izbrano okolje.

Zamislimo si, da smo sami na plaži, nikjer ni nikogar, ki bi nas motil, kot da smo na samotnem otoku. Za začetek se lahko sprehajamo po obali ali pa že kar ležimo na plaži. Tistim z manj energije bo verjetno bolj odgovarjalo ležati na plaži, kot hoditi okrog. Ko se sprehajamo, opazujemo okolje, npr. plaža je nekje peščena, nekje kamnita, voda čista, modra, nebo modro, temperatura prijetna, ni vroče, včasih malo zapiha veter, sonce prijetno greje, na plaži redka drevesa, da lahko najdemo senco, v ozadju več dreves, hribi so še nekoliko bolj oddaljeni. To je samo primer, okolje je lahko tudi drugačno.

Kdor okolje nekako nekako kot da "vidi" in ga opazuje, ima že dobro izhodišče za meditacijo Kdor okolja ne "vidi", naj si ga sam izmisli, vizualizira, si predstavlja kakšno naj bi bilo.

Tisti, ki ste do zdaj hodili po plaži, si zdaj najdete primerno mesto, da se uležete. Tisti z manj energije, ki vas rado zebe, boste verjetno legli npr. na tople kamnite plošče na soncu, tisti z več energije pa verjetno na suho zemljo z nekaj trave ali celo v senco pod drevesom.

Poskusimo zaznavat okolje, kakšna je temperaturo, ta naj bi bila prijetna, jasno nebo, mogoče nekaj oblakov, šumenje valov, ki se razbijajo ob skalah deluje pomirjajoče, "slišimo" oglašanje galebov, zaznamo veter, ki včasih blago zapiha, tople kamnite plošče, če ležimo na njih. Zrak je čist in zaradi bližine morja in gozda poln energije.

Čim bolj se vživimo v okolje, večji bo učinek meditacije.

Zdaj začnemo s sproščanjem, to je pomemben del meditacije. Če nam to dobro uspeva, smo že s sproščanjem veliko naredili. Sprostimo čelo, ne sme biti nagubano, sprostimo usta, čeljusti ne smejo biti stisnjene, sprostimo prsni koš, z lahkoto dihamo, sprostimo ramena, sprostimo trebuh, občutek je skoraj kot da ga ni. Sprostimo roke, prosto ležijo ob telesu, za začetek lahko tudi na telesu, pozneje se pa moramo tega odvaditi. Sprostimo še noge, mišice so sproščene, na začetku lahko čutimo v njih tudi nekaj teže. Sprostimo vse mišice v telesu in vse organe.

To je pomemben del meditacije in že pripomore k naši sprostitvi in odpravljanju nekaterih simptomov, npr. živčnosti, visok pritisk, težav ki so posledica negativnih čustev. Komur ne bodo uspevale naslednje stopnje meditacije, lahko ostane pri tej, ker je precej učinkovit način za odpravljanje nekaterih neprijetnih stanj.

Poskusimo z nadaljevanjem meditacije. Začnemo se povezovati z okoljem, naravo na nivoju energij. Preko našega energetskega polja, aure, se povežemo z energijami narave tako, da si zamislimo, da smo eno z energetskim nivojem narave. To so energije npr. zemlje, skal, morja, rastlin, neba. Zaznavamo ali pa si zamislimo, da zaznavamo prijetne vibracije energij v naravi okoli nas, ki nas preplavijo. Te energije nas sproščajo, zdravijo, nam vračajo moči, nam dajejo občutek, da smo povezani z naravo, da smo eno z naravo. Imamo občutek, da v naravi lahko kadarkoli dobimo vse, kar potrebujemo. Se sprostimo, napolnimo z energijami, zdravimo. Misli imamo v tem stanju bistre in veliko lažje najdemo rešitve za naše težave, kot sicer.

Zdaj bomo poskusili zaznavati svoje energetsko telo, to je pravzaprav tisto s katerim zdaj ležimo na plaži. Ker za to telo prostor in čas ne obstajata, lahko to naredimo. Pozorni smo na to, če kje v telesu zaznavamo pritisk, bolečino, če je kateri od delov telesa hladen. To predstavlja energetsko neravnovesje, pomanjkanje energije, energetske blokade, možnost da tam zdravje ni tako, kot bi moralo biti, ali pa možnost, da se bodo tam zdravstvene težave pojavile.

Zamislimo si, da tisti del telesa sonce še posebej greje in zdravi, noge lahko zakopljemo v toplo mivko. Če zaznamo težave na hrbtu, se lahko obrnemo, da nam ga sonce greje, ali pa se vležemo na tople kamnite plošče ali mivko.

Če imamo preveč slabe energije, npr. v želodcu zaradi živčnosti in skrbi, dodatno segrevanje s soncem verjetno ne bo prijetno, v tem primeru se moramo znebiti slabe energije.

Če nimamo prevelikega primanjkljaja energije, po nekem času polnjenja z energijo začutimo pritiske na nekaterih delih telesa, lahko nam postane vroče, lahko nimamo več obstanka na tem mestu. To pomeni, da imamo že dovolj ali preveč energije, ali pa, da se moramo znebiti slabe energije. Lahko si najdemo bolj hladno zemljo, mogoče nekoliko vlažno in se uležemo na trebuh. Tak položaj je primernejši za praznjenje slabe energije. Še bolj učinkovita je nekoliko vlažna in zato bolj hladna mivka. Uležemo se na trebuh in se še nekoliko zakopljemo v mivko, tako, da nas obdaja tudi od strani.

Za energije zelo občutljivi zaznavajo, kako mivka vleče iz njih slabo energijo. Občutki so prijetni, počutijo se vedno lažji in bolj sproščeni. Če nam odgovarja, si lahko zamislimo tudi, da nam hkrati sonce greje hrbet. Če nam ležanje v hladni mivki ni prijetno, to pomeni, da še nimamo dovolj ali preveč energije.

Komur ta meditacija uspeva, lahko na ta način naredi veliko za svoje počutje in zdravje, je pa lahko tudi izhodišče za stanja širšega zavedanja in regresije.

Razvil sem tudi precej učinkovito svojo meditacijo, ki vključuje znanja, pridobljena v petnajstih letih dela in raziskav v stanju širšega zavedanja. Namenjena je popravljanju našega energetskega stanja, vpogledu v podzavest, to je tistemu delu sebe, ki ga običajno ne poznamo, je pa pogosto vzrok za naše težave, doseganje širšega zavedanja, v katerem vidimo vse okoliščine nekega dogajanja v našem življenju, za napredovanje v osebni rasti, za reševanje raznih življenjskih težav.

Ker zahteva precej znanja in vsaj na začetku tudi vodenje, je tu ne bom opisal. Zgoraj opisana meditacija je le kot nek uvod v to meditacijo. Je tudi pot, da dosežemo občutek, da smo eno z vso naravo, kar nam je za domačo nalogo predlagal A. Einstein (njegova misel, da smo vsi eno, navedena na začetku teh strani).

Veliko znanj prihaja do nas, zaradi kritičnosti časa, ki je pred nami, meditacije so eden od načinov, da pridemo do njih.

Ker obstaja veliko načinov meditacij, predlagam, da jih tisti, ki imate dobre izkušnje z nimi objavite, da bi lahko vsak našel sebi primeren način meditacije.

Ob tem se pogosto pojavlja vprašanje, ali bi nam taka meditacija uspela. Težko je splošno odgovoriti na to vprašanje, ker so odgovori za in proti običajno v naši podzavesti, ki jo praviloma slabo poznamo. Dogaja se, da kdo med čiščenjem aure in centrov zavesti, čaker, spontano pride v precej poglobljeno meditacijo, v kateri lahko marsikaj reši, pa do takrat o meditacijah še ni resno razmišljal. Nekomu s precej znanja pa lahko komaj kaj uspe, zaradi ovir, ki jiih ima v podzavesti. Rešitev za take je, da nekdo drug "pogleda" kaj v njegovi podzavesti je ta ovira.

Mogoče še eden od predlogov Marka Pogačnika za meditacijo. Vsekakor si zasluži več pozornosti ta poznavalec dogajanj na našem planetu, tudi na njegovih drugih nivojih, ki se v fizičnem svetu šele bodo manifestirale.

Na vrh